5x5 fbw

To nie żadne jego FBW, 5x5 jest sprawdzonym treningiem przez lata, bardzo dobry plan ale potrzeba do niego odpowiedniego poziomu wytrenowania i zbudowanych odpowiednich podstaw siłowych i masowych. Inaczej nie wyrobisz z regeneracją bo obciążenie układu nerwowego jest duże. Zmieniony przez - Viren w dniu 2016-10-01 10:23:32

[...] mięśnie wykonujące to ćwiczenie. Tętno nie podnosi się bardzo. Ogólna kondycja to wytrzymałość min. układu sercowo-naczyniowego. Męczysz wiele grup mięśniowych. Tętno skacze bardzo wysoko. W boksie to drugie jest ważniejsze. czyli zamiast trzaskania tych pompek powinienem ogarnąć jakies dobre FBW 5x5 raz w tygodniu + inne dni robić kondycje?

witam mam 18 lat mój staż na siłowni to okolo 14 miesięcy ;P wszystko pięknie łądnie rośnie ale gorzej ze siła ;( Wzrost 184 waga 88 Cel ; Masa i siła przez caly czas lece splitem. + pytanie co lepsze na ta sile push %pull czy fbw 5x5 Zmieniony przez - dawidkaczmat123 w dniu 2014-09-25 10:30:24

wszystko się spali. na spalanie tłuszczu jest dieta z kcal na minusie i aeroby a na siłę polecam fbw 15-10-5 lub 5x5 znajdziesz o tym arty w spisie tematów

sproboj moze FBW skrocone albo 5x5

[...] z przodu) Kolejnym godnym uwagi ćwiczeniem jest martwy ciąg w obu wersjach ;) Sumo oraz klasycznej - mimo wszystko nie angażuje on tylko grzbietu, angażowany jest tutaj głównie: dwugłowy uda , pośladkowy, czworogłowy uda. Dodatkowo możesz dorzucić wykroki bądź zakroki. :) Najlepiej poleć jakimś planem - klasyczne fbw 5x5, bądź inny, pozdrawiam.

Plan kiepski. Jeśli interesuje Cię siła, poczytaj o FBW 5x5 o którym jest artykuł w dziale

Jak zaczynasz treningi siłowe to daruj sobie 5x5 weź podstawowy fbw w zakresie 8-10 powtórzeń i będzie zdecydowanie lepiej.

Jak FBW to klasyk albo 5x5, jak split to powtorzenia okolo 10 dzialaja teoretycznie najlepiej

tak sobie czytam i czytam. Podobno FBW 5x5 jest glownie na sile, na mase to tak srednio. True or not?

Efekt jest ale niewielki , tylko w plecy poszło reszta prawie bez zmian ale wydaje mi się że tak musiało być bo ćwiczyłem pól roku przed tym fbw i nigdy pleców nie robiłem i były troszkę nie proporcjonalne do reszty i teraz nadganiają :) mogli byście podać najlepszy trening 5x5 ?

[...] to reakcja była dlaczego psuje dobre plany - stąd "bezmyślnie skopiowany". Plan nie dla mnie, ale prawdopodobnie ktoś mi go tutaj zlecił robić 8-% Czułem, że jest zbyt hardkorowy dlatego teraz wolałem spytać ponownie. ;) Prawdopodobnie będę miał sw we wtorek i czwartek (albo wcale), a reszta może byc na silownie. Mówisz, żeby robić FBW 5x5?

"Prawdopodobnie będę miał sw we wtorek i czwartek (albo wcale), a reszta może byc na silownie." prawdopodobnie ???? jak nie będziesz miał to trenując na 5x5 będziesz niedotrenowany . nie kombinuj , przy twoim poziomie bierz proste FBW ( nie pytaj które jest dobre ) i idz już trenować , rzeczywiście wyższe zakresy o wiele lepiej się w twoim wypadku [...]

Brałem pierwszy cykl mono treca przez 6 tygodni , drugi cykl jabłczan treca też przez 6 tygodni. Ćwiczyłem Fbw 5x5 , aktualnie ćwiczę treningiem na siłę klatki piersiowej(trening niemieckich ciężarowców). Dieta jest na tyle na ile szkoła pozwala.

Właśnie zastanawiałem sie nad tym treningiem 5x5. Ale niewiem czy na tym treningu zbuduje masę bo przecież ten trening przedewszystkim wzmacnia siłe A staż to gdzieś w sumie 5-6 miesięcy teraz 8 tygodni wcześniej inne fbw z miesiąc i jeszcze wcześniej przed przerwą ( 2 miesięczną)ze 3 miesiące treningu dzielonego który był pomyłką więc można go [...]

jak wyglądają wyniki siłowe? weźmiesz 100 kg w 3 bazowych ćwiczeniach? FBW te co napisałem możesz robić w systemie 5x5 czyli: 1 seria 50%CD 2 seria 70%CD 3 seria 80%CD 4 seria 90%CD 5 seria 100%CD - ciężar docelowy czyli max dla 5 powtórzeń, jeżeli jesteś w stanie robić te 5 powtórzeń z dobrą techniką to na następnym zwiększasz ciężar o 5 lub 2,5 [...]

W sumie to był FBW 5x5 przez 2 miesiące, potem taki pół na pół.

trzeba troche przytyc, miesnie muszą urosnąc przy tych suplach, tylko tą dietkę trzeba dopiąć, bo malo kcal. Trening FBW 5x5 i na razie nie zmieniam bo siła i tylko siła dla mnie sie liczy. Suple: Białko Trec Whey 100 i kreatyna mono Vitalmax po dodaniu białka w diete: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/71f6215efe2c4da4984e4725b3c09fd9.png Zmieniony przez [...]

1. WIEK: 37 2. WAGA: 84 3. WZROST: 184 4. WYMIARY:  -biceps:  -klatka:  -udo:  -talia:  5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata 6. DIETA:  -białko:  -węglowodany:  -tłuszcz:  7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 lata temu test. propionat 1 rok temu testobolin + cypionate 8. TRENING: FBW 5X5 9. CEL CYKLU: Delikatna masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY [...]

Probowales skrocnego FBW? Wersje 5x5? 8 kg w 9 miechow to good wynik To czy Smalec zrobil czy nie to juz jego sprawa, ale mozna mu wierzyc, bowiem genetyka ma ogromne znaczenie. zdr.